Ei soovitata vaadata otse valguse poole, piisab, kui inimene istub valgusseadme läheduses (nt võib sel ajal lugeda). Kõige parem oleks alustada valgusraviga juba enne masendussümptomite teket või kohe nende ilmnemisel. Sobiv seansside arv on 10–15. SAD-valgusravi toime avaldub tavaliselt juba nädalaga, aidates .